Это упражнение является частью цикла «18 приседаний за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!
Интересное упражнение и само по себе, и как подготовка к приседаниям на одной ноге. Приседания на одной ноге со скольжением другой вперёд, вбок и назад по диагонали. В видео я использую специальную подставку-подстилку для скольжения, но вполне можно реализовать то же самое и с одеялом или в шерстяном носке (главное, чтобы вторая нога при этом не в носке была, а стояла чётко и без скольжения:-)
Обращайте внимание на колено ноги, на которой приседаете, не создавайте скрутку и большую боковую нагрузку, особенно в варианте, когда скользящая нога идёт назад по диагонали.
Во всех вариантах необходимо плавное опускание и плавный подъем, не проходя неудобные участки траектории рывком и по инерции, а уделяя им большее внимание.