Это упражнение является частью цикла «18 отжиманий за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!
Отжимания с разной постановкой рук. Существует много возможностей разнообразить отжимания. Три варианта представлены в этом видео. В первом руки стоят узко, большие и указательные пальцы рук соприкасаются, образуя треугольник. Очень хорошее упражнение, но для не очень подготовленных людей может показаться трудным. Поначалу возможно облегчить его разными способами, представленным в видео 1, 2 и 3. Во втором виде отжиманий руки стоят широко. Если в предыдущем варианте большая нагрузка была на трицепсы, то теперь на мышцы груди. Ну и в третьем варианте мы имеем дело с комплексным отжиманием, где одна рука вынесена вперёд и немного в сторону, а другая назад и немного в сторону. В процессе меняем эти диагонали.