Это упражнение является частью цикла «18 отжиманий за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!

С подъёмом на пальцы и опусканием на предплечья. Часто замечаю, что практики разных искусств, прорабатывая одни части тела и группы мышц, совершенно упускают из внимания другие. Как показывает опыт ведения занятий, это несложное в общем-то отжимание часто приводит в затруднение вроде бы подготовленных на первый взгляд людей. Рекомендую проработать эти звенья кинематической цепи рук. В первом варианте плавно поднимаем ладони и плавно опускаем. Опора на 4 пальца (все кроме большого) по всей их длине. Во втором варианте мы плавно опускаемся на предплечья и плавно поднимаемся обратно в положение «горки» (адхомукхашванасаны). Если есть затруднения, то можно проработать этот вариант, опускаясь не одновременно на оба предплечья, а опуская и поднимая по одному предплечью.

Не упускайте ничего, не оставляйте пробелов в подготовке и слабых мест в теле. Исследуйте. Новых радостных открытий вам!