Это упражнение является частью цикла «18 приседаний за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!
В этот раз мы специально приседаем стоя на носках – это часть замысла. Исходное положение пятки вместе, носки врозь. Медленно плавно приседаем, направляя колени максимально в стороны, насколько это позволяет гибкость, сохраняя вертикальное положение позвоночника без прогиба. Медленно равномерно поднимаемся в исходное положение. Если это сложно, то упражнение возможно облегчить, опираясь руками на бёдра. Если есть желание усложнить упражнение, то мы можем взять в руки отягощения и одновременно с приседанием поднимать руки через стороны вверх. Также интересный вариант получается при выполнении этого упражнения с булавами обратным хватом.
Заботясь о людях, которым надо упростить варианты, не могу не позаботиться и о тех, кто хочет усложнения:-) Есть возможность сделать эти и другие варианты приседаний в статико-динамическом режиме.