ХЭЙХО
"ИСКУССТВО ВОЙНЫ И МИРА"
УТКУТАКА ВИНЬЯСА 2 ИЗ 18

Это упражнение является частью цикла «18 приседаний за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!

 

Другой интересный вариант частичного приседания с опорой на стену:

 

А) вариант с опорой на стену спиной – это позволяет сохранять ровную спину, но может быть немного сложно с непривычки при увеличении амплитуды приседания;

 

Б) вариант лицом к стене, помогая себе руками поддерживать более вертикальное положение чем обычно и при необходимости снимая часть веса.

 

Во всех вариантах необходимо плавное опускание и плавный подъем, не проходя неудобные участки траектории рывком и по инерции, а уделяя им большее внимание.

 

Продолжайте уверенно и бодро!