Это упражнение является частью цикла «18 отжиманий за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!
Разновысокая постановка рук. Возможно использовать для опоры медицинбол – он основательный и никуда кататься не будет. А можно и баскетбольный мяч использовать как в этом видео – в этом случае добавится ещё и стабилизационный компонент. В видео представлено несколько вариантов, в каждом из которых, одна рука на мяче. Отжимание с обычной постановкой рук. С широкой постановкой рук. С диагональной постановкой рук, на мяче вынесенная вперёд рука. С диагональной постановкой рук, на мяче вынесенная назад рука. Варианты не показаны на другую сторону только для экономии времени. Можно сделать подход из нужного количества повторений на одну сторону и следующий на другую, а можно как в пятом показанном варианте менять стороны после каждого отжимания, перекатывая мяч. Все ограничено только вашей фантазией и пониманием биомеханики и функциональной анатомии.