ХЭЙХО
"ИСКУССТВО ВОЙНЫ И МИРА"
УСЛОЖНЕНИЯ УТКУТАКА ВИНЬЯС ДОПОЛНЕНИЕ Б

Это упражнение является дополнением к циклу «18 приседаний за 18 дней»  для того чтобы можно было варьировать нагрузку и разнообразить упражнения, выполняя их в разных режимах.

 

Одна из возможностей сделать многие виды приседаний интереснее это делать их в статико-динамическом режиме, фиксируясь в разных точках траектории на несколько секунд, а затем продолжая движение. Чтобы сделать видео короче я фиксировался на очень краткий промежуток времени. Очень эффективно увеличивать период фиксации до 8-10 секунд

 

Несколько примеров приседаний, в которых может быть применено это усложнение (на самом деле в гораздо большем количестве вариантов можно придумать как это реализовать):

 

- с постановкой ног на ширине плеч. Разбиваем траектория приседа на 3-4 части и останавливаемся на их границах;

 

- приседания на одной ноге с другой ногой, выпрямленной в сторону;

 

- приседания в выпаде. Тут есть возможность ещё более разнообразить упражнение, если задействовать все варианты, предложенные в упражнении 7

 

Делайте свою практику интереснее!