Это упражнение является частью цикла «18 приседаний за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!
Бывает так, что траекторию коленей при приседании определяет форма костей, но бывает, что колени валятся внутрь или наружу от слабости отводящих или приводящих мышц, соответственно. Эти варианты приседания направлены на укрепление соответствующих мышц.
А) приседание, сжимая мяч коленями. Чтобы увеличить силу сжатия можно брать тяжёлый мяч типа медицинбола или другие удобные отягощения, например, мешок с песком
Б) приседание с ремнём «на разрыв». Чтобы увеличить силу растягивания/разрыва можно использовать не ремень, а резиновый жгут