Это упражнение является частью цикла «18 приседаний за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!

Это комплексное упражнение носит шуточное название «весёлый сумоист» т.к. напоминает движения, которые совершают борцы традиционного японского искусства сумо перед началом поединка. Ну а весёлый я добавил для того, чтобы отличать это упражнение от упражнения «приседание сумо» в силовом троеборье и фитнесе.

Исходное положение ноги ставим широко, примерно на 2-2,5 ширины плеч, стопы поворачиваем наружу. Приседаем до касания пола пальцами вытянутых рук, стараясь сохранять спину по возможности вертикально и смотреть вперёд. Вставая из приседа, отрываем одну ногу от пола и поднимаем её через сторону максимально вверх. Аккуратно опускаемся в присед и повторяем на другую сторону. Упражнение выполняется без рывков, плавно, особенно уделяя внимание этому на опускании ноги – оно должно происходить без топота, а как можно более бесшумно.

Хорошее упражнение для прекондиционной тренировки и в воинских искусствах, и в йоге, и в других активностях.

Продолжайте уверенно и бодро!