ХЭЙХО
"ИСКУССТВО ВОЙНЫ И МИРА"
УТКУТАКА ВИНЬЯСА 14 ИЗ 18

Это упражнение является частью цикла «18 приседаний за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!

 

Интересным вариантом приседаний на одной ноге являются приседания в балансовых асанах. В видео предложены два из возможных вариантов:

 

- приседания в нираламба (безопорной) вирабхадрасане, известной также как вирабхадрасана 3 или ласточка (немного об истории названия асаны и другом её варианте в моей старой статье)  Важно сохранять одну линию шеи, позвоночника и поднятой ноги.

 

- приседания в ардха-чандрасане (позе половины луны). «Ардха-чандрасана здорового человека» подразумевает отсутствие опоры на руку и ровную линию шея-позвоночник-поднятая нога

 

Разумеется, можно приседать и в других асанах, например в разных видах уттхита-хаста-падангуштхасаны.

 

Продолжайте уверенно и бодро!